Чему нас могут научить асаны?

Нейробиологи считают йогу "стресс-прививочной терапией" (привет Мейхенбауму), т.к практика неминуемо создает стресс для организма. Это очень хорошо ощущают новички в первый месяц занятий, да и не новички тоже.

В асане мы учимся расслабляться, глубоко дышать и занимать позицию наблюдателя по отношению к своим эмоциям, мыслям, ощущениям в теле. Этот навык мы можем использовать в своей обычной жизни: не важно в какую «каральку» нас может завернуть жизнь или перевернуть все «с ног на голову», мы стремимся не цепляться за свои переживания, рассуждения и быть в потоке.  

Постепенно, шаг за шагом, мы усложняем практику йоги, наше тело и ум привыкают к дозированному развивающему стрессу. Мы становимся физически более устойчивыми, способными справляться с самыми сложными асанами, а также с трудностями, которых в жизни любого человека всегда хватает. 

Какое "тайное послание" зашифровано в асанах?

Позы стоя - "выстоять", не бросать, не сдаваться, когда сложно, чувстовать/осознавать/принимать свою силу, быть "заземлёнными", целеустремленными, как воины в позе Вирабхадрасана. 

Прогибы - гибкости, открытости. Это как сказать - "я открыт/а для переживаний, мыслей, физических ощущений и готов/а принять мысли, переживания и физические ощущения, которыми со мной могут делиться/дарить другие". Я могу быть гибким и живучим, приспосабливаться к переменам и создавать их.

Наклоны вниз - умению принимать, находить пространство, где нет оценок, шкал, лестниц, где "Я" и "Ты" равны, где я учусь погружаться и находить себя, и себя в тебе.

Скручивания - умению посмотреть на вещи с разных сторон,  "оглянуться назад, взять оттуда, то, что для меня особенно важно" и двигаться вперед. "Как бы меня ни скрутила жизнь, обстоятельства", я способен/могу восстановиться и жить свою "лучшую жизнь". 

Позы на равновесие - умению сохранять эмоциональный баланс, баланс "брать/давать", твердо стоять на своих ногах и иметь свою внутреннюю опору. 

Перевернутые позы напоминают нам, что жизнь может быть не такой, как мы хотим, а такой, какая она есть. И если "все стало вверх дном", то это тоже интересный опыт). 

Понаблюдайте, какие позы вам больше всего не нравятся, какие вы особенно не любите, так вы можете увидеть свои "зоны роста". 

Обо мне

Написать/задать вопрос: https://t.me/Anisah_Fayzova

Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy