Чему нас могут научить асаны?

Нейробиологи считают йогу "стресс-прививочной терапией" (привет Мейхенбауму), т.к практика неминуемо создает стресс для организма. Это очень хорошо ощущают новички в первый месяц занятий, да и не новички тоже.

В асане мы учимся расслабляться, глубоко дышать и занимать позицию наблюдателя по отношению к своим эмоциям, мыслям, ощущениям в теле. Этот навык мы можем использовать в своей обычной жизни: не важно в какую «каральку» нас может завернуть жизнь или перевернуть все «с ног на голову», мы стремимся не цепляться за свои переживания, рассуждения и быть в потоке.  

Постепенно, шаг за шагом, мы усложняем практику йоги, наше тело и ум привыкают к дозированному стрессу. Мы становимся физически более устойчивыми, способными справляться с самыми сложными асанами, а также с трудностями, которых в жизни любого человека всегда хватает. 

Какое "тайное послание" зашифровано в асанах?

Позы стоя - "выстоять", не бросать, не сдаваться, когда сложно, быть целеустремленными, как воины в позе Вирабхадрасана. 

Прогибы - гибкости, открытости. Это как сказать - я открыт/а для переживаний, мыслей, физических ощущений и готов/а принять мысли, переживания и физические ощущения, которыми со мной могут делиться/дарить другие. Я могу быть гибким и живучим, приспосабливаться к переменам и создавать их.

Наклоны вниз - умению принимать, находить пространство, где нет оценок, шкал, лестниц, где Я и Ты равны, где я учусь погружаться и находить себя, и себя в тебе.

Скручивания - умению посмотреть на вещи с разных сторон,  "оглянуться назад, взять оттуда, то, что для меня особенно важно" и двигаться вперед. "Как бы меня ни скрутила жизнь, обстоятельства", я способен/могу восстановиться и жить свою "лучшую жизнь". 

Позы на равновесие - умению сохранять эмоциональный баланс, баланс "брать/давать", твердо стоять на своих ногах и иметь свою внутреннюю опору. 

Перевернутые позы напоминают нам, что жизнь может быть не такой, как мы хотим, а такой, какая она есть. И если "все стало вверх дном", то это тоже ок. 

Понаблюдайте, какие позы вам больше всего не нравятся, какие вы особенно не любите, так вы можете увидеть свои "зоны роста". 

Обо мне

Записаться на йога-терапию: https://t.me/Anisah_Fayzova

Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy

Namaste!

Neuroscientists consider yoga to be a form of "stress inoculation therapy" (hello to Meichenbaum), as the practice inevitably creates stress for the body. Beginners feel this especially strongly during their first month of practice, and even experienced practitioners are not immune.

In an asana, we learn to relax, breathe deeply, and take the stance of an observer toward our emotions, thoughts, and bodily sensations.  We can apply this skill in our everyday life: no matter what spiral life may pull us into or how it turns everything upside down, we strive not to cling to our emotions and thoughts but to remain in the flow.

Step by step, we gradually increase the complexity of our yoga practice. Our body and mind adapt to controlled stress, making us more physically resilient, capable of handling even the most challenging asanas, as well as the difficulties that life inevitably brings.

What can asanas teach us?

Standing poses – To "stand our ground," not give up when things get tough, and stay determined, like warriors in Virabhadrasana.

Backbends – Flexibility and openness. It's like saying: "I am open to emotions, thoughts, and physical sensations, ready to accept my own and those shared with me by others. I can be adaptable, resilient, and capable of embracing change—or creating it."

Forward bends – The ability to accept, to find a space free from judgments, rankings, and hierarchies, where "I" and "You" are equal. A space where I learn to dive inward, to discover myself, and to see myself in others.

Twists – The ability to see things from different perspectives, to "look back, take what is truly important to me," and move forward. No matter how life "twists" or challenges me, I can recover and continue living my "best life."

Balance poses – The skill of maintaining emotional balance, the balance of "giving and receiving," standing firmly on our own feet, and having an inner support system.

Inversions remind us that life may not always be as we want it to be, but it is as it is. And if "everything is turned upside down," that’s okay too. Observe which poses you dislike the most, which ones feel especially challenging—this can help you recognize your "areas for growth."