о йоге #стресс
Йога смеха, можно ли смеяться, если совсем не смешно?
Йога смеха — это не про искусственную радость и не про позитивное мышление. Это практика, которая напоминает: иногда путь к спокойствию начинается не с мыслей, а с тела.
Расслабление без иллюзий: честный разговор о тревоге и йога-нидре
Техники релаксации - не отменяют реальность и не убирают чувства, но дают телу ресурс выдерживать их без разрушения себя.
Почему йога-терапия эффективна при тревоге и депрессии?
Психотерапия важна при лечении депрессии и тревоги, но без работы с телом может быть не так эффективна.
Чему нас могут научить асаны?
Йога рассматривается нейробиологами как форма «стресс-прививочной терапии»: через асаны тело и ум постепенно привыкают к дозированному стрессу. Мы учимся расслабляться, дышать и наблюдать за своим состоянием.