йога-тренинг "Начни сначала"

Намасте! 

Иногда йога не лечит. Иногда она… триггерит. И это не потому, что с тобой что-то не так. А потому что твоя нервная система сейчас живёт в режиме выживания.

—

В последние годы жизнь стала какой-то… слишком? Слишком быстро все меняется. Слишком тревожно. Слишком много всего, что нужно “пережить”. Нестабильность, давление, новости, сложные личные истории. У многих жизнь перевернулась и никогда не будет прежней...

И в этом состоянии происходит странная вещь: ты приходишь на йогу — а тебе может стать хуже. И если тебе когда-то было плохо на практике — это не “ты слабая и с тобой что-то не так”. 

Тебе говорили: “дыши глубже”, “расслабься”, “побудь в теле”. А тебя в этот момент накрывало тревогой. Пустотой. Или хотелось просто встать и уйти?

Поздравляю. Твоя нервная система не сломана. Она работает идеально. Просто она сейчас не про йогу. Она про выживание. Если йога «ломает», перегружает, игнорирует твоё состояние, то, возможно, тебе нужно начать практиковать её по-другому...

Есть такое понятие — “окно толерантности”. Когда ты внутри него: 

  • ты чувствуешь тело
  • выдерживаешь эмоции
  • можешь дышать глубоко и медленно, не испытывая тревоги или раздражения

И да — тогда йога “работает”.

—

А теперь честно: сколько людей сейчас вообще внутри этого «окна толерантности» ? После всего, что происходит в мире, в жизни, внутри нас?

—

Если ты вне его — начинается жесть: тебя разгоняет, накрывает, ты постоянно в напряжении, тело, как натянутая струна, мысли не останавливаются. Или наоборот — тебя выключает: нет сил, нет эмоций, нет желания жить...

—

Есть йога, которая: сначала возвращает тебя в ощущение безопасности, потом — в тело и только потом — в практику. Эта йога начинается не с асан. А с вопроса: “В каком состоянии я сейчас?”

Иногда самая сильная практика — это не “дожать себя”. А остановиться. И сделать на 50% меньше. Но именно в этот момент начинается что-то настоящее.

Не “асаны из инстаграма и ютюба”. А йога, после которой тебе становится легче жить. И вот к ней очень хочется вернуться. Даже если раньше тебе было плохо.

Йога — это не про идеальные асаны. Это про возвращение к себе. Иногда очень мягкое. Почти незаметное. Но именно оно в какой-то момент делает жизнь снова… живой...


Программа создана для женщин, рассчитана на 3 месяца онлайн практики 


Ограничения по возрасту: 16+, без верхнего возрастного порога 


1 занятие - 60 мин. бесплатное, по итогу вы получите план тренировок на 1 месяц и рекомендации по питанию (если необходимо).


Кому подойдёт программа: 

1. Для новичков (освоим базовые  принципы построения травмобезопасной практики, изучим более 50 асан, около 10 пранаям - дыхательных практик, бандхи и т.д)

2. Для тех, у кого есть опыт, но был перерыв и хочется снова практиковать. Повторим базу, заполним пробелы, снова адаптируемся к ритму/режиму занятий, физическим нагрузкам, дисциплине (очень важна в йоге, да и в жизни)

3. Для тех, кто пережил сложный период в жизни: восстановление после болезни/травмы/развод/расставание/утрату/насилие и т.д). Травма-информированный подход.

4. Для тех, у кого есть хронические заболевания, которые необходимо учитывать при физических нагрузках, где групповая практика йоги не подойдёт

5. Кому не позволяет график работы (командировки), либо местоположение, нет поблизости фитнес-центров, русскоговорящего тренера. 


Практика йога-терапии включает: 

- Практическую часть (асаны, пранаямы, бандхи, медитация и т.д), которые вы выполняете на занятиях и дома, в свободное время, закрепляя полученный опыт 

- Теоретическую часть, которую частично мы проговорим на занятиях, остальное - вы изучите дома (материалы я высылаю в эл.виде) 

С какими физическими запросами (научно-доказанный эффект) работает йога: артрит, астма, боли в спине, диабет, частые головные боли (мигрень), сердечные заболевания, климакс, предклимактерический период, синдром раздражённого кишечника, лишний вес и т.д. 

С какими психоэмоциональными запросами может помочь йога: синдром хронической усталости, тревога, беспокойство, депрессия, навязчивые мысли, приступы паники и т.д. В зависимости от сложности состояния, помимо йоговских методов, я использую техники телесно-ориентированной психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии (ACT, СFT, DBT), которые берут своё начало, в основном, в буддийской философии.

Обращаю внимание на то, что йога — не замена традиционному лечению. Если у вас есть какое-либо физическое/психическое заболевание, аддикция (зависимость), сначала необходимо пролечиться или добиться стойкой ремиссии, а затем можно начать практиковать. 

Йога помогает снизить количество рецидивов, может предотвратить заболевание или помочь восстановиться после. 

Моя йога-терапия исключает эзотерику, сектантство и другие ненаучные методы. 


По окончании программы я могу рекомендовать продолжить занятия в группе, в любом фитнес-центре, йога-студии в удобном для вас месте офлайн, либо продолжить практиковать индивидуально, но по другой программе. 

Обо мне и отзывы о программе можно почитать здесь

По программе возможно заключение договора оказания услуг с отправкой чека в эл.виде (по необходимости) и сертификата участника.


Первое занятие бесплатно, по его итогам вы получите план тренировок на месяц и рекомендации по питанию (если необходимо)

Занятия 2 раза в неделю. Возможна оплата за каждую неделю занятий.

Продолжительность 1 занятия 1 ч 20 мин - 1 час 30 мин 

Написать/задать вопросы можно: telegram Anisah_Fayzova

Telegram канал: Anisah_yoga_therapy

Мои посты о йоге можно почитать здесь


***Не храню никаких персональных данных. Не делаю аудио, видео записей.