Лишний вес — как послание
Один из мотивов, чтобы начать заниматься йогой, часто звучит как – "хочу скинуть лишний вес". А зачем вам это нужно? Посмотрите, сколько преимуществ он дает:
- начальникам авторитетную/солидную внешность;
- домохозяйкам – репутацию любящих и заботливых кулинарок,
- близкий человек больше не мучает ревностью;
- защищает человека от нежелательных, часто навязчивых мыслей (руминаций), чувств и эмоций (гнев/тревога/беспокойство/страх), поел — успокоился;
- помогает быть более напористым и агрессивным;
- помогает забыть о себе и быть полезным для других (стремление быть хорошим для всех);
- помогает казаться добрым и хорошим;
- помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;
- помогает привлечь внимание окружающих;
- служит оправданием неудач, неустроенности личной/интимной жизни;
- способствует более легкому взаимопониманию с друзьями (общие застолья сближают);
- способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь (И.Г. Малкина-Пых).
Лишний вес позволяет быть непривлекательными и незаметными, такая мотивация может быть у жертв сексуализированного насилия, так они чувствуют себя в большей безопасности. У жертв физического насилия, лишний вес играет роль защиты от нападения («больше не позволю издеваться, задавлю весом»). Внушительный список, правда? Поэтому так сложно бывает похудеть и удержать вес. Часто такие послания не осознаются. Социально-психологический результат похудения может быть абсолютно непредсказуемым и поэтому таким пугающим.
Сексологи говорят, что если в паре есть трудности: одному надо чаще, чем другому, еда может играть ключевую роль в гармонизации отношений: сексуальный аппетит заменяется поглощением большого количества еды, если измены для партнера не приемлемы и у пары нет желания/возможностей разрешать эту трудность. У одиноких людей — это тоже может быть частым явлением, еда вместо любовных взаимоотношений.
Во всех этих случаях психологические причины лишнего веса характеризуются двумя моментами. Психологическая зависимость от пищи, когда еда используется для коррекции настроения, подобно алкоголю или никотину. И если мужчинам свойственно «заливать» горе или скуку спиртным, то для женщин наиболее социально приемлемый способ «утешиться» – это возможность хорошо покушать. Торты и шоколадки повышают настроение, не вызывая порицания со стороны общества.
Чрезмерное переедание, как реакция на стресс, когда пища используется во время или после стресса. В этом случае переедание - это стремление уйти от реальности, «я не хочу в это погружаться, "я не хочу это ощущать/чувствовать, думать об этом», избегание негативных мыслей/эмоций, вместо принятия и проживания.
Третья группа причин избыточного веса – это социум. Иными словами, использование пищи и переедание для улучшения общения с близкими, друзьями, коллегами. Лишние килограммы могут быть и результатом воспитания в чересчур хлебосольной семье, и следствием привычки расслабляться в дружеской компании за столом, ломящимся от еды, и средством общения в коллективе. (И.Г. Малкина-Пых).
Эмоциогенное пищевое поведение может проявляться как: компульсивное/навязчивое пищевое поведение и синдром ночной еды. Во время такого приступа человек ест намного больше и значительно быстрее обычного. Частота эпизодов резкого переедания, позволяющая диагностировать данную форму нарушения, – не реже двух раз в неделю на протяжении полугода. Синдром ночной еды проявляется как триада симптомов: утренняя анорексия (нежелание есть, отсутствие аппетита), вечерняя и ночная булимия (повышенный аппетит с перееданием), нарушения сна.
Люди с синдромом ночной еды, как правило, не принимают пищу всю первую половину дня. Во второй половине дня аппетит значительно возрастает, и к вечеру ощущается сильный голод, который и приводит к перееданию. Чем сильнее дневной эмоциональный дискомфорт, тем ярче выражено вечернее переедание. Характерно, что человек не может заснуть, не съев избыточного количества пищи (И.Г. Малкина-Пых).
Исследователи пишут, что люди с избыточным весом часто не могут выдержать сильную физическую и/или эмоциональную боль, вообще им сложно выдерживать/проживать эмоции, они стремятся избегать их всеми способами и часто путают тревогу с голодом и тогда есть риск выраженной аддикции – навязчивой зависимости от еды.
Аддикция к еде возникает тогда, когда еда используется в виде агента, применяя который, человек уходит от субъективной реальности (Короленко, Дмитриева, 2000). В момент фрустрации/разочарования возникает стремление «заесть» неприятность. Это приносит удовлетворение, поскольку происходит фиксация на вкусовых ощущениях и вытеснение неприятных переживаний. Может появиться и стремление увеличить продолжительность приема пищи: есть дольше и больше. Часто люди не осознают причин своего переедания и лишнего веса, пока не пройдут 5 стадий: от отрицания/гнева, торга, депрессии до принятия и осознания. В этом может помочь ACT (терапия принятия и ответственности) и DBT (диалектическая поведенческая терапия), которую я могу включить в рамках своего йога-тренинга по вашему запросу.
Записаться на йога-терапию: https://t.me/Anisah_Fayzova
Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy