Сначала — принять. Потом — меняться. Тихая сила любви к себе
Многие путают любовь к себе с эгоизмом, нарциссизмом или самолюбованием. Иногда её представляют так: «Люби себя, чихай на всех — и в жизни ждёт тебя успех». Помните эту фразу? 🙂 Настоящая любовь к себе — совсем не про это. Не про игнорирование других людей. Любовь к себе — это про отношение к себе.
Про способность:
• слышать свои потребности
• уважать свои границы
• не разрушать себя постоянной критикой
• относиться к себе бережно, особенно в трудные моменты
Наша психика устроена очень интересно:
мы можем меняться только в той среде, где есть принятие. Если человек постоянно говорит себе:
«Со мной что-то не так»,
«Я недостаточно хорош(а)»,
«Надо срочно себя переделать» — психика включает защиту.
И изменения либо не происходят, либо даются огромной ценой. А вот когда появляется принятие, уважение и забота к себе, возникает пространство для настоящих изменений. Парадокс в том, что любовь к себе делает человека не более эгоистичным, а более зрелым.
Такие люди:
— легче строят здоровые отношения
— лучше чувствуют границы
— умеют заботиться не только о себе, но и о других
Потому что невозможно по-настоящему бережно относиться к другим, если внутри себя есть только критика и давление. Иногда путь к любви к себе — это не мотивационные цитаты, а глубокая внутренняя работа. И именно этим мы занимаемся в психотерапии: "слышим" своего внутреннего критика/обвинителя наравне со своим внутренним адвокатом/защитником. Шаг за шагом учимся быть для себя опорой.
Хорошей иллюстрацией такого отношения для меня стал стих бразильского поэта Кима МакМиллана (Kim McMillen), опубликованного посмертно его дочерью в книге "When I Loved Myself Enough" в конце 1990-х годов, ошибочно приписываемого Чарли Чаплину.
Когда я полюбила себя,
я поняла, что страдания и эмоциональная боль — это лишь сигналы того, что я живу не в согласии со своей собственной истиной.
Сегодня я называю — это Аутентичностью.
Возможностью быть самой собой.
Когда я полюбила себя,
я поняла, насколько может обидеть другого человека
моя попытка навязать ему свои желания, когда он не готов,
даже если этот человек - я сама.
Сегодня я называю — это Уважением.
Когда я полюбила себя,
я перестала стремиться к другой жизни
и увидела, что всё, что окружает меня,
предоставляет мне все возможности для роста.
Сегодня я называю — это Зрелостью.
Когда я полюбила себя,
я поняла, что в любых обстоятельствах
я нахожусь в нужном месте в нужное время,
и все происходит в правильный для меня момент.
Сегодня я называю — это Уверенностью в себе.
Когда я полюбила себя,
я перестала красть у себя время
и прекратила строить грандиозные планы на будущее.
Теперь я делаю только то, что приносит мне радость и счастье,
то, что я люблю делать и что радует моё сердце,
и делаю это по-своему и в своём ритме.
Сегодня я называю — это Простотой.
Когда я полюбила себя,
я освободилась от всего,
что вредило моему здоровью —
еды, людей, вещей, ситуаций
и всего, что отдаляло меня от самой себя и моего пути.
Сегодня я знаю, что — это Любовь к себе.
Когда я полюбила себя,
я перестала стремиться всегда быть правой
и с тех пор стала ошибаться гораздо реже.
Сегодня я называю — это Скромностью.
Когда я полюбила себя,
я отказалась жить прошлым
и перестала беспокоиться о будущем.
Сегодня я живу настоящим и называю — это Полнотой жизни.
Когда я полюбила себя,
я поняла, что мой разум может мешать мне
и даже делать меня больной.
Но когда я соединила его с сердцем,
он стал моим ценным союзником.
Сегодня я называю — это Мудростью.
Мне больше не нужно бояться споров,
конфликтов или любых проблем
с собой или с другими.
Даже звёзды сталкиваются,
и из их столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю — это просто Жизнь!
Записаться на консультацию можно: https://t.me/Anisah_Fayzova
Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy