Почему мы сопротивляемся изменениям — даже если хотим перемен?
То, чему ты сопротивляешься — остаётся. К. Густав Юнг
Ваши страдания вызваны сопротивлением тому, что есть. Г. Будда
Феномен сопротивления актуален во многих сферах, где задействованы люди: учеба, занятия спортом, йогой, консультации с психологом, посещение врача и т.д.
Сопротивление - это естественный защитный механизм, который позволяет психике избежать встречи с неприятными переживаниями (физическими и/или психологическими). Чаще всего этот процесс мы не осознаем. Благодаря сопротивлению становится понятно, где прячется нечто самое сложное, а значит, самое важное - «зона роста».
Сопротивление может отлично мимикрировать под вроде бы «объективные обстоятельства»: опоздания, забывания, сомнения, обесценивание самого процесса, «куча дел, поэтому сегодня не успею», задания, которые мне дают «какие-то странные, неинтересные, несерьёзные, я их уже знаю» и т.д
Или:
- болит голова, поэтому сегодня пропущу занятие/консультацию,
- проспала/вылетело из головы;
- у меня точно не это, меня ведут куда-то не туда...
- все, что говорит и так понятно, не вижу смысла это обсуждать
- это слишком легко, какой смысл это делать
- когда на специалиста направляются негативные эмоции разочарования, раздражения, недоверие, злость (проекция).
Конечно, у вас действительно возможен цейтнот на работе, трудности со здоровьем, и терапевт/тренер действительно не идеален.
Иногда сопротивление может выглядеть, как идеализация специалиста, как всемогущей фигуры, которая может помочь и «все решить» - за этим может стоять стремление переложить всю ответственность за свою жизнь и достижения на другого.
Чаще всего за сопротивлением скрываются болезненные воспоминания, негативные мысли. То, что когда-то причинило или до сих пор причиняет физическую или психическую боль, заставило испытать сильный страх или стыд. Тогда вопрос самому себе: «От чего/кого я на самом деле бегу?» - позволяет понять, что на самом деле происходит.
Это все равно, что садиться на шпагат, если он у вас никогда не получался без боли. Одна часть вас будет стремиться к тому, чтобы преодолеть сопротивление, подготовиться, размять мышцы, сделать так, чтобы все получилось максимально хорошо, чтобы «все получилось красиво, как на картинке». А другая - будет максимально сопротивляться этому, забывать о занятии, заболевать, выискивать недостатки у вашего тренера, потому что: «Мне сложно признаться себе, что я не идеальна, коровы на льду и то грациознее». «У меня никогда не получится, как на картинке» - за этим скрывается отсутствие веры в себя, страх неудач, негативная самооценка и т.д.
Бывает такие моменты вытесняются и человек действительно не помнит о них, но приближение к данной теме может вызывать бурную реакцию или неосознанное избегание. Но бывает, что само событие, как и относящиеся к нему эмоции, человек прекрасно помнит и намеренно не хочет бередить свою рану и испытывать неприятные эмоции.
Порой за сопротивлением может скрываться страх перемен. Наш мозг консервативен, он не любит тратить энергию на то, чтобы строить новые нейронные пути - и старается этого всячески избежать. Этот процесс усиливается, если есть внутренний и/или внешний конфликт. Перемены несут за собой неопределённость и, чаще всего, люди боятся этого больше всего. «Знакомое зло - не так страшно».
В некоторых случаях за сопротивлением скрывается стыд и/или чувство вины. «Мне стыдно признаться, что я живу с алкоголиком». «Мне стыдно признаться, что я переедаю/напиваюсь/сплю с разными мужчинами каждую неделю. «Мне стыдно признаться, что я бью свою подругу, чувствую вину перед ней и терапевтом» и т.д.
Временами нам страшно потерять «вторичную выгоду», признаться, что какая-то наша часть вполне себе довольна тем, что есть: «Да, пью, но зато какой я весёлый, могу очаровать любую». «Да, я живу с алкоголиком, зато он меня никогда не бросит, кому он такой нужен».
Нравится это человеку или нет, хочет ли он в этом признаваться или нет – вторичные выгоды сопровождают практически любую неприятную и нежелательную ситуацию, которая у него есть. Иначе он, скорее всего, в этой ситуации бы не задержался или не позволил ей быть в его жизни. Обнаружение и принятие вторичных выгод – болезненный процесс, а лишение себя этих выгод подразумевает глубокую работу над собой, что может выглядеть страшным/трудным, длительным, дорогим/нелепым и т.д.
Первое, с чего нужно начать, когда сопротивление дало о себе знать, заметить, признать факт его существования, выяснить, зачем оно появляется. От встречи с чем оберегает? Сообщить об этом терапевту/тренеру, о своих чувствах, переживаниях, догадках, обсудить. За сопротивлением часто скрывается самое сложное, самое важное - «зона роста», то, что может значительно продвинуть вашу жизнь, повысить её качество.
Боль существует только в сопротивлении,
Радость — только в принятии.
Даже события, наполненные болью,
Становятся радостными,
Когда мы принимаем их с открытым сердцем;
Даже события, наполненные радостью,
Превращаются в болезненные,
Если мы не принимаем их.
Нет такой вещи, как плохой опыт…
Есть сопротивление тому, что есть.
Д. Руми
Записаться на консультацию можно: https://t.me/Anisah_Fayzova
Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy