Меня раздражают люди, которые…
Иногда нам трудно признать в себе какие-то качества или переживания и мы начинаем «видеть» их в окружающих.
Так выглядит психологический механизм защиты — проекция, при котором человек бессознательно приписывает другим свои собственные чувства/мысли/желания/черты характера, которые он не принимает в себе.
Примеры проекции в повседневной жизни:
Ревность в отношениях:
Человек сам склонен к флирту, но не может с этим смириться — и начинает подозревать своего партнёра в измене, даже если нет никаких оснований.
Рабочая ситуация:
Сотрудник боится, что его уволят за недостаточную компетентность, но вместо того, чтобы признать тревогу, обвиняет начальника в несправедливости и «придирках».
Родитель и ребёнок:
Родитель в детстве не реализовал свою мечту стать музыкантом. Ребёнок проявляет интерес к спорту, но родитель настаивает: «Ты должен заниматься музыкой, у тебя талант!» — приписывая ребёнку свои желания.
Злость:
Человек злится на кого-то, но не может себе в этом признаться — и говорит: «Он на меня злится, я это чувствую!», хотя сам на самом деле находится в гневе.
Зачем мы «используем» проекцию?
Проекция помогает справиться с внутренним конфликтом или тревогой, не сталкиваясь с ними напрямую. Это как способ "вынести наружу" то, что не хочется или не получается осознать внутри себя.
Как распознать проекцию у себя
1. Ловите сильные эмоциональные реакции
Если вас чрезмерно раздражает, задевает или пугает чьё-то поведение — это может быть проекцией.
Например: «Меня дико бесит, как он хвастается!» — Возможно, вы себе запрещаете гордиться собой, и завидуете чужой свободе это делать.
2. Обращайте внимание на обвинения
Когда хочется обвинить кого-то в чём-то — спросите себя:
«А не делаю ли я сам/сама это — хоть и в другой форме?»
Например: «Он меня использует!» — А не использую ли я кого-то в своей жизни, но иначе?
3. Наблюдайте за повторяющимися ситуациями
Если вы часто сталкиваетесь с одними и теми же «типами» людей (манипуляторы, предатели, безответственные и т.д.) — это может быть знак, что вы проецируете на них что-то, что есть внутри вас.
4. Развивайте честность с собой
Это не просто, но полезно, задавайте себе вопрос: «Что именно меня задевает?» и потом: «Что это говорит обо мне?». Иногда так можно прийти к пониманию, что проблема вовсе не в другом человеке.
5. Пишите или говорите вслух
Иногда помогает просто выписать на бумагу свои претензии к другим. А потом попробовать прочитать их, как будто они адресованы вам.
Это может быть очень неожиданно и… поучительно.
Упражнение на проекции
Закончите предложения:
Меня раздражают люди, которые…
Я не выношу, когда другие…
Я часто обвиняю других в…
А потом попробуй посмотреть: "Что из этого может быть обо мне?"
Записаться на консультацию можно: https://t.me/Anisah_Fayzova
Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy