Каким должен быть коврик для йоги?
Идеальный коврик для йоги – это берег моря)), но не всем и не всегда он доступен.
1. Определить качество коврика довольно легко: развернуть и посмотреть. Есть всего одна поза в йоге, которая покажет вам качественный/травмобезопасный у вас ковер или нет: Поза Дельфина (фото внизу). Разворачиваем и встаем, прямо в магазине)) или дома, если не подошел – возвращаем обратно.
Нужно положить ковер на ровную поверхность, расстелить. Если ковер заворачивается по краям – не берите, замучаетесь. Также можно встать в позу Собаки Мордой вниз 20-30 сек (Адхо Мукха Шванасана, фото внизу)
2. Посмотрите, если ваши руки и ноги съезжают с ковра – не берите, представьте, что будет, если руки и/или ноги вспотеют, будет неудобно — это риск травмироваться при активной практике.
3. Если ковер растягивается под вашими руками и ногами, тоже не берите, он не армированный и есть риск, что вы его порвете или упадете.
4. Толщина ковра должна быть не менее 6 мм, тогда вашим коленям и локтям будет легче в некоторых позах – не будет больно, в Позе Дельфина – это легко ощутить, больно или нет локтям? На слишком толстом ковре сложно делать позы стоя на баланс, есть риск упасть.
5. Следующий параметр – экологичность, из каких материалов он изготовлен? Не вызовет ли он у вас аллергию?
6. Коврик должен быть мобильным, т. е. он должен быть относительно легким, иметь чехол или ручки для переноски.
Коврик для йоги не рекомендуется стирать в стиральной машине, замачивать, погружать в воду, стирать мыльными растворами, вы можете повредить верхний слой и он потеряет свою "липкость" и будет скользить.
Коврик можно дезинфицировать с помощью пульверизатора растворами: перекиси водорода, хлоргексидина, йода и другими антисептиками, затем протереть чистой сухой тряпкой.
эл.почта: an.fayzova@gmail.com
Записаться на йога-терапию: https://t.me/Anisah_Fayzova
Мой паблик в телеграмме: https://t.me/Anisah_yoga_therapy